【體驗】對蛙練板橋健身房TRX課程:出外靠朋友,健身靠教練

就是沒經驗才要報課程,先有正確觀念才能事半功倍!

by 腦腦

不運動的阿腦 報名健身課程惹。

很意外吧 阿腦也這樣覺得

 

其實我是一直都想報課程的

畢竟冬天就是肚子肉肉變得越來越猖狂的季節 也是時候該減重一下惹

但一直沒報名健身課也很大一部分原因是一直找不到適合自己的方案

很怕去健身房腦波弱簽了約不去浪費掉 又或是課程一次就要報好幾堂的

基於以上原因 阿腦找上了這間板橋健身房對蛙練

 

他們家課程目前有【TRX團體課程和【肌力燃脂課】兩種

聽說小班教學如同一對一指導 課程還有單堂的體驗課可以報

最重點的是健身課程是用點數計算 然後點數還沒有使用期限!!!

想去就去不用怕會過期 這對懶人阿腦來說真的是天大的誘因(喂

 

本次阿腦報名的是TRX團體課程 是因為聽說對這組課程對調整體態非常有效!

絕對不是因為肌力訓練課程聽起來太硬派惹

 

而且現在體驗課程只要有打卡(FB或IG) 就可以享有150元的體驗價

這麼好康的體驗 不來報看看太對不起自己惹🥺🥺🥺

 

對蛙練│板橋健身房推薦

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 對蛙練大廳

營業時間 │ 每日上午7:00 – 下午11:00

地址 │新北市板橋區雨農路56號B1(近新埔捷運站、新埔民生捷運站)

電話 │ (02)8257-0777

連結 │ LINE ID @fittogetherfrog、FBIGYoutube

 

阿腦是搭捷運 再走過去的 路程大約十分鐘

如果怕迷路可以學阿腦參考他們自己拍攝的三分鐘教你走到對蛙練😂

 

對蛙練是在大樓的B1

一走到大廳就可以看到很明顯的指示

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 對蛙練入口

下樓之後的右手邊就是對蛙練

櫃台超寬敞超明亮 一看就是很舒服的環境

而且牆上也標榜著 不綁約的字樣 讓健身新手不會卻步

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 不綁約

阿腦因為是第一次體驗課程 所以是先用FB預約體驗的

資料是在預約的時候就會登記惹

 

所以來體驗的人可以先先下載對蛙練的APP

之後入場跟上課都會需要使用APP掃碼QR code!

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 登記

入場與課程收費方式

 

就像阿腦前面說的 對蛙練主打的是不綁約式消費

連課程也是 用點數計算很易懂外 不限制使用期限也可以讓學員更無壓力的學習

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 入場與課程收費方式

在對蛙練報團體課還有一個好處

團課結束後如果是想要在自己加強訓練也沒問題

上完課想洗洗澡或在館內使用各式器材都是可以的~

所以待在休息區發呆到打烊也沒問題嗎🤔(請不要這樣

 

偷偷說 現在還有新生優惠方案

當天上完體驗課後直接購買點數 會給新生一個首購優惠

就像遊戲裡面的首儲禮那樣 10點原價$3500 折扣後只要 $3000

 

成為正式的學員後 再透過對蛙練專屬APP約課、取消課程、候補等

購買點數也可以直接在APP內操作 真的超級方便👏👏👏

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 對蛙練APP

👆 對蛙練APP

 

如果是要使用器材的話可以依照自己的需求選擇要單次、包月還是包季

而且還沒有規定出入場的時間 讓健身者更能無壓力的使用器材

據說未來還會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案

比起其他大型健身房的綁約扣款制度

蛙練的這種收費方式真的可以感受到是真心對待所有愛健身的朋朋❤️

 

接下來跟著阿腦一起上課吧!

 

TRX團體課程

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程

對蛙練的有專業的TRX教室可以使用

除了專業的設備外 整面的鏡子牆也能讓學員更清楚自己的姿態

並適時地做出調整 說了這麼多 所以TRX又是什麼呢?

 

【TRX核心懸吊】

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程介紹

TRX又被稱為核心懸吊訓練 是早期美軍的專用健身器材

以自身的體重作為阻力 進而達到鍛鍊的目的 而繩子的角度越大 強度也就越高

比起平面的肌力訓練效果會更好唷  阿腦覺得巨人裡立體裝置訓練靈感應該就是從這來ㄉ

 

【課程體驗】

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程體驗
課堂一開始當然是要暖暖身囉

暖身做好才不容易讓身體受傷 預熱後關節也會更有彈性

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 暖身

左扭扭右扭扭 跟著教練一起讓身體熱起來

熱身完畢後就是聽教練介紹今天的課程內容

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 上課中

其實阿腦來對蛙練報名課程還有一個原因

據說對蛙練在師資方面篩選非常嚴格 教練們也都有國際認證

所以不論哪一位教練都是最專業的 不管是團體課還是私人課程

教練們都會依照學員的需求改變授課方針 所以也非常適合像阿腦這樣的運動菜鳥😆

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 深蹲訓練

我們今天的教練是Timmy

是一位很有精神也很暖心的教練!

為什麼這麼說呢?因為除了我之外好像都是正式的學員

但從我一踏進這間教室到結束 教練都可以叫出我的名字跟點出我的問題!

 

這點真的超級意外

本來還抱持著小班制應該做的不標準或是偷懶也不會被發現的心態

結果沒有😂😂😂

 

教練一瞄到就馬上喊出同學 並告知應該動作要怎麼微調

或是到學員旁邊幫忙調整姿勢 也會因為學員的狀態增加或減少組數

對 菜鳥阿腦就是減少組數的那位 跟受到教練特別關懷的同學拉😇

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 教練指導

個別調整的時候 因為沒有做過TRX所以也會抓不到施力點

可能還是搞不清楚教練的意思 但教練也會很耐心的一步步指導到動作正確

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 TRX深蹲

調整完之後的阿腦看起來很有模有樣吧!

訓練完臀腿之後就是上半身的肌力訓練了

不知道為什麼看教練示範感覺都很輕鬆 實際做起來又是另一回事呢

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 TRX背肌訓練

👆 認真教課的Timmy教練

這個姿勢看起來很簡單 但卻能很扎實的訓練到三頭肌和背肌

才做沒幾組阿腦就快手軟了💧

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 TRX背肌訓練過程

課程中教練也會詢問學員哪邊肌肉會比較痠痛或比較不痠痛

避免學員們一直使用錯誤的肌群發力

 

嘿 對

阿腦又是那個問題學生。

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 TRX姿勢微調

於是又麻煩教練來幫我喬姿勢了

畢竟有些姿勢可能做起來很輕鬆 但實際上用錯肌肉

長期下來還是會造成負擔的 所以教練的話千萬要聽阿!

 

最後終於能躺著動了 但一點也不輕鬆😱

姿勢看起來是很常見的那種 卻能穩扎穩打的練到要練的部位

也讓阿腦更知道自己哪些肌群一直以來都在擺爛狀態

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 捲腹

最後是舒緩

到這裡課程就差不多結束了~

沒想到阿腦還能堅持下來 真的是多虧Timmy教練的耐心指導😭😭😭

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 拉筋

【課後反饋】

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 TRX課程 課後指導

這是讓我最驚訝的部分

本來以為課後建議是只有在私人課程才有的福利

但櫃檯姊姊告知後我才知道團體課也能收到教練的課後建議!

 

成為正式學員之後

教練也會協助把控和改善學員們的訓練姿態、飲食、作業、態度跟心理狀態

也會和每位學員溝通 並且希望學員是真的能改變自己 養成良好的健身習慣😍

 

環境介紹

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 對蛙練健身房

課程介紹完了就來介紹一下對蛙練的環境吧

一到現場就跟阿腦想像中大不相同

現場是非常整潔且明亮的環境

各式器材當然也是通通都有!

 

和教室一樣有一整面的鏡子牆

為了讓健身者能隨時調整自己的姿態 器材的面向也都是面向鏡子

器材還有分區域擺設 譬如練腿的一區、練手臂的一區醬 非常明瞭

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 Hammer Strength與Life Fitness

器材的方面也都是國外最頂級的品牌 Hammer Strength及Life Fitness

尤其向阿腦這樣的健身菜鳥 更應該用好一點的器材鍛鍊!

因為好的器材比較符合人體工學 能讓新手健身者在訓練時更能抓到對的施力點

 

而且也不用擔心是國外品牌 就不符合亞洲人體格

對蛙練進的器材全部都是專業人員測試、挑選過的

就算是瘦小的女孩子也能抓的住把手、踩的到地👌

 

【健身區】

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 舉重台

自由重量區主要是鍛鍊舉重

這區的一大特色是50公分厚的舉重台 還有四層避震!

就算摔槓也不怕被鄰居投訴(喂

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 自由訓練區

滿滿的訓練器材們 (不知道他們怎麼稱呼ㄉ偶

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 健身器材們出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 還是健身器材們

綠草皮區還有提供瑜珈墊

是可以拉拉筋或不用大型器材的訓練

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 伸展區

阿腦覺得最有趣的是跑步機區

跑步機前面居然一人配一台電視📺!

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 跑步機

一整個太貼心拉~

 

【置物區】

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 置物櫃

超大的置物區

置物櫃沒有很高 但是還滿深的~~~

每個置物格都是用自己設定的密碼鎖

鎖好之後請牢記密碼唷😉

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 密碼鎖置物櫃

【盥洗室、廁所】

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 盥洗室

盥洗區就在置物區這

門口有超可愛的蛙蛙圖案🐸

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 盥洗室公共空間

淋浴間的公共空間也是非常整潔✨

也不是死白的磁磚地板 整體走一個質感路線

淋浴間內也不會溼答答的 根本就是飯店等級了吧!

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 淋浴間

還有一間小更衣室

如果只是要換衣服也非常方便!

 

洗手台旁還有放一組乾燥花擴香~

運動完到這種規模的淋浴間 疲勞也會被洗乾淨吧🌹

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 洗手台

廁所跟盥洗區是分開來的

門口一樣有蛙蛙辨識 超可愛🥰

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 廁所

一樣是走飯店路線的設計

還有療癒的乾燥玫瑰擴香

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 廁所洗手台

 

腦腦小結論

 

這是阿腦第一次來健身房

也是第一次體驗到健身課程 本來以為過程自己會吃不消

但教練知道我的程度後 有在幫我調整訓練的強度

讓阿腦在自己的肌力範圍內把訓練最大化~

 

而對蛙練在課程方面的專業 就是從過去經驗建立起來的

他們的前身是 專業教健身課程的康樂股長運動健身教室

不變的地方是課程的專業度以及那份對學員的用心態度

就連體驗課的阿腦都能感受的到 對蛙練團隊在教學和服務態度都非常重視學員☺️

 

每位教練也都在帶課的方面充滿熱忱

不會因為今天你是運動菜鳥運動老鳥就差別待遇

也真的沒有強迫銷售課程 真的是很用心在營運 也讓阿腦重新認識自己的身體

 

總而言之

對蛙練是一間沒有過多的宣傳跟推銷 單純的以健身出發的一間健身房 讚讚🙆‍♀️

 

最後附上

運動完感覺自己變強壯ㄉ阿腦💪💪💪

 

出外靠朋友,健身靠教練:對蛙練板橋健身房TRX課程體驗 感覺變強壯ㄉ阿腦

 

感謝你的觀看 啾啾✨

 

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